Es handelt sich um eine Stunde mit dem Schwerpunkt Ausdauertraining, jedoch ohne Choreographien.
Ergänzend werden einige Übungen zur Kräftigung einfließen. Diese Stunde ist eine optimale Ergänzung zu Rückengymnastik / Pilates / Yoga, da in diesen Stunde der Bereich Ausdauer – also Herz- Kreislauf- Training nicht stattfindet.
Da Herz-Kreislauf Erkrankungen aber noch immer Todesursache Nr.1 sind, sollte auch im Rahmen der Prävention ein regelmäßiges Ausdauertraining sattfinden