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„functional and careful training“ eine intensive Stunde, wir trainieren den ganzen Körper, intensiv,
aber immer auch (gelenk) schonend.

Alle konditionellen Fähigkeiten verbessern sich:
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.

Das Intervalltraining sorgt gleichzeitig für einen erhöhten (Fett)Stoffwechsel, auch noch viele Stunden danach!
Die Übungen können der eigenen Leistungsfähigkeit angepasst werden, du solltest jedoch schon etwas Trainingserfahrung haben.

Intervalltraining!